La salute del sistema riproduttivo di un uomo e la sua funzione sessuale sono molto sensibili agli effetti di fattori negativi. Varie malattie, effetti negativi dell'ambiente, consumo di alcol, un lungo ciclo di farmaci e altri motivi possono causare un deterioramento della potenza. Uno di questi è una dieta formulata in modo improprio.
Se un uomo è preoccupato per un deterioramento dell'erezione, non dovresti provare immediatamente a correggere la situazione con i farmaci. È possibile che gli adeguamenti della dieta e dello stile di vita siano sufficienti. Considera quali prodotti sono utili per la potenza e quali dovrebbero essere scartati per non provocare problemi nella vita sessuale.
Effetti della dieta sulla forza maschile
Un uomo è ciò che mangia, e la potenza di un uomo in questo senso non fa eccezione. Per mantenere la salute degli organi del sistema riproduttivo, la sintesi stabile degli ormoni sessuali maschili, è necessario mangiare correttamente.
La dieta dovrebbe essere progettata in modo tale da garantire un'assunzione regolare dell'intero insieme di composti di cui il corpo ha bisogno.
Prima di tutto, per un'erezione stabile e il mantenimento della funzione riproduttiva, un uomo ha bisogno di proteine. Oltre alla componente proteica, la dieta quotidiana deve prevedere carboidrati complessi ottenuti da verdure e cereali. Il corpo ha bisogno di vitamine A, C, E e del gruppo B, zinco, selenio, aminoacidi.
Un'alimentazione adeguatamente organizzata non è solo l'inclusione dell'insieme necessario di sostanze nella dieta, ma anche l'osservanza di alcune regole per l'assunzione e la distribuzione del cibo.
Affinché la dieta apporti i massimi benefici, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:
- non puoi mangiare troppo, questo porta all'obesità e, quindi, influisce negativamente sullo stato generale di salute, provoca lo sviluppo di varie malattie;
- è necessario controllare il regime alimentare (1, 8-2 litri al giorno), aumentare l'assunzione di liquidi in condizioni di grave perdita di umidità (in estate, con uno sforzo fisico significativo, quando si visita un bagno turco);
- non puoi bere mentre mangi, questo porta a un deterioramento della digestione, un'assimilazione meno produttiva del cibo, il che significa che riduce i benefici degli alimenti consumati (puoi bere non prima di 30-40 minuti dopo aver mangiato);
- minore è la lavorazione intensiva e prolungata a cui è sottoposto il prodotto, più proprietà utili manterrà;
- devi mangiare cibi naturali e semplici, evitare cibi preparati contenenti additivi (conservanti, additivi aromatizzanti, miglioratori del gusto);
- dovresti rispettare la routine quotidiana e l'assunzione di cibo: dovresti mangiare allo stesso tempo, a brevi intervalli e in piccole quantità.
La dieta di un uomo sano
Per un uomo che vuole evitare l'impotenza, è importante una dieta adeguatamente bilanciata. Dovrebbe essere basato sulla proteina necessaria per costruire la molecola dell'ormone maschile testosterone.
Un alto livello di testosterone è la chiave per un'eccellente potenza. Pertanto, nella dieta quotidiana di un uomo, devono essere presenti carne, uova, latticini e pesce.
La maggior parte delle proteine è contenuta nei frutti di mare, ricchi di altri composti necessari per la salute dell'uomo. Dovrebbero anche essere presenti nella dieta almeno 2-3 volte a settimana.
Per la secrezione stabile di testosterone, è necessaria la proteina di origine animale, quindi la carne è la base della dieta di un uomo sano.
Per mantenere la potenza, è necessario avvicinarsi correttamente alla scelta dei prodotti a base di carne. Oggi, la maggior parte dei produttori alleva bestiame aggiungendo ormoni al proprio mangime. Ciò ha un grande effetto sui profitti, poiché gli animali aumentano rapidamente di peso, ma tali produttori non pensano affatto ai consumatori.
Mangiare tale carne per la potenza maschile è distruttivo, poiché la parte principale degli ormoni in essa contenuti è rappresentata da estrogeni e sostanze ad essi simili. Pertanto, se un uomo si prende cura della sua salute e vuole preservare la forza maschile, dovrebbe stare attento alla qualità della carne consumata.
Le carni dietetiche a basso contenuto di grassi sono le più preferite. Questi sono vitello, filetto di manzo, coniglio, agnello e anche pollame. La carne deve essere cotta in modo delicato, come la cottura al forno o in umido.
Il pesce di mare contiene molti composti necessari per il funzionamento stabile del sistema riproduttivo. I più utili per gli uomini sono la trota, il salmone, l'halibut e il pesce persico.
I frutti di mare sono anche ricchi di oligoelementi, vitamine, acidi grassi. Un uomo dovrebbe mangiare gamberi, ostriche, calamari, cozze.
Si possono usare tutte le uova, ma le uova di quaglia sono le più utili dal punto di vista nutrizionale.
Oltre alla componente proteica, verdure, erbe e frutta dovrebbero essere sul tavolo ogni giorno per una produzione stabile di testosterone e il mantenimento della funzione erettile.
Particolarmente utile per gli uomini:
- verdure verdi (spinaci, rucola, sedano);
- cavoli (cavolo bianco, broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles), rape;
- belladonna (pomodori, melanzane);
- zucca, zucchine;
- avocado;
- pere;
- agrumi;
- prugne;
- granate;
- lamponi;
- Ciliegia.
Quando possibile, si consiglia di consumare le verdure crude o sottoposte a un trattamento termico minimo. Fibre vegetali grossolane, le fibre hanno un effetto benefico sulla motilità intestinale. Una buona attività motoria del tratto gastrointestinale migliora la circolazione sanguigna nella regione pelvica, cioè aiuta a mantenere il funzionamento stabile degli organi riproduttivi.
Frutta secca, noci, semi di zucca sono estremamente utili per la potenza. Devono essere presenti nella dieta di un uomo che vuole rimanere sessualmente attivo per molti anni.
Questi prodotti contengono un'enorme quantità di zinco, selenio, vitamine, acido folico e altre sostanze necessarie per la potenza.
Bevande per rafforzare l'erezione
Non solo i cibi consumati, ma anche le bevande possono aiutare ad aumentare la potenza. I più benefici per gli uomini sono:
- kumis (stimola la circolazione sanguigna, ha un effetto rilassante);
- succo di melograno (necessario per mantenere la funzione dell'emopoiesi e migliorare la circolazione sanguigna);
- succo di sedano e prezzemolo (ha la proprietà di aumentare il desiderio sessuale, migliora la funzione erettile);
- tè allo zenzero, una bevanda a base di radice di zenzero e miele (stimola la circolazione sanguigna, attiva gli organi del sistema riproduttivo).
Sapori e cibi pronti: una minaccia per la potenza
L'uso di determinati cibi e bevande è estremamente dannoso per la potenza e devi assolutamente conoscerli per limitare o escludere completamente dalla dieta il più possibile.
Non importa quanto mangi cibo sano, se la dieta contiene cibi che sopprimono la funzione sessuale, l'effetto di una corretta alimentazione sarà piccolo.
Supplementi nutrizionali
Prima di tutto, dovresti limitare il consumo di additivi alimentari naturali: sale e zucchero. Queste sostanze sono state aggiunte a vari piatti, bevande, dolciumi e prodotti a base di farina fin dall'antichità, ma sono tutt'altro che innocue. Naturalmente, sale e zucchero non sono veleni, ma il loro consumo dovrebbe essere rigorosamente normalizzato in modo che non danneggino il corpo in generale e la potenza in particolare.
Lo zucchero viene aggiunto per migliorare il gusto del tè o del caffè, viene utilizzato per la panificazione, la produzione di salse, gelati, marmellate, succhi. Un consumo eccessivo di zucchero porta ad un aumento della produzione di insulina e cortisolo.
Un eccesso di questi ormoni influisce negativamente sull'attività degli androgeni, in particolare il testosterone, che influisce anche sulla potenza. Pertanto, è necessario limitare significativamente l'assunzione di zuccheri nel corpo.
Il glucosio, che è una fonte di energia, si ottiene al meglio da miele, frutta, bacche.
Va ricordato che gli zuccheri si trovano in molti prodotti, quindi prima dell'acquisto è necessario leggere attentamente la composizione indicata sull'etichetta del prodotto. Questo vale non solo per i dolci, le bibite gassate (hanno un contenuto di zucchero davvero mostruoso), i dolciumi, i gelati e i prodotti da forno. Lo zucchero viene utilizzato nella produzione di salse, maionese, conserve.
Gli uomini amano molto il salato, questo è dovuto ad alcune caratteristiche del corpo. Tuttavia, il superamento della norma consentita di sale (4 grammi al giorno) influisce negativamente sul funzionamento del sistema circolatorio. Ciò è dovuto alla capacità del cloruro di sodio di trattenere l'umidità nel corpo.
Un eccesso di sale nella dieta porta ad un aumento del volume sanguigno circolante e ad un aumento della pressione sanguigna. Questo, a sua volta, inibisce la produzione di testosterone e influisce negativamente sulla funzione erettile.
Pasto pronto
Cucinare oggi è un'industria enorme che sta crescendo rapidamente. Ciò è dovuto al fatto che la cottura è un processo lungo e non sotto il controllo di tutti. È molto più facile acquistare cibo pronto, che devi solo riscaldare.
Prodotti semilavorati, cibo in scatola, fast food sono diventati parte integrante della dieta della maggior parte delle persone che vivono in insediamenti più o meno grandi. E questo fatto è direttamente correlato all'aumento del numero di uomini che soffrono di impotenza.
Il fatto è che vari sapori e aromi, grassi trans, una grande quantità di zucchero e sale sono usati per fare "fast food". Non ci sono benefici nei prodotti semilavorati e nei fast food, ma ci sono molti composti sintetici dannosi. Inoltre, le aziende della catena di fast food utilizzano per cucinare carne ripiena di ormoni e verdure coltivate con fertilizzanti chimici. Ciò è dovuto al fatto che tali prodotti sono molto più economici di quelli naturali.
Altri cibi e bevande dannosi per la potenza
Per ridurre il rischio di impotenza, un uomo dovrebbe limitare l'assunzione di caffè a 1-2 tazze al giorno. Inoltre, dovrebbe essere caffè naturale, e non sostituti che "fingono" di essere una bevanda nobile.
Il fatto è che la caffeina stimola la produzione di ormoni dello stress adrenalina e cortisolo, che sono antagonisti del testosterone. Dovresti anche limitare l'assunzione di bevande e cibi contenenti caffeina.
Danneggia la potenza e l'alcol. Molti uomini credono che l'alcol susciti il desiderio, aumenti il desiderio sessuale. Questo è vero se l'alcol viene consumato in quantità estremamente ridotte. Se bevi bevande regolarmente, questo porta a un significativo indebolimento della potenza.
L'etanolo è un veleno che distrugge tutti gli organi e sistemi, quindi dovrebbe essere bevuto in dosi omeopatiche o questo stimolante dovrebbe essere abbandonato del tutto. Il consumo di alcol a lungo termine in eccesso rispetto alla norma porta a un deterioramento del funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, che influisce negativamente sulla funzione erettile.
La disfunzione del fegato, il sistema endocrino porta a cambiamenti nei livelli ormonali: la secrezione di testosterone è inibita.
Inoltre, per una buona potenza, è necessario limitare l'uso di grassi, soprattutto di origine animale, pesce e carne in scatola, salsicce e carni affumicate, margarina, soia.
Prodotti ad azione rapida
Se un uomo non è sicuro di poter colpire il suo partner con il potere maschile, ma allo stesso tempo non ha particolari problemi di potenza, gli afrodisiaci verranno in soccorso. Quindi in onore della dea dell'amore e della bellezza, Afrodite, vengono chiamate sostanze che aumentano il desiderio sessuale e l'attività sessuale. Sin dai tempi antichi, le persone hanno familiarità con prodotti che aumentano la libido, migliorano la capacità di piaceri sensuali.
Il primo nella lista degli afrodisiaci è giustamente il pesce. Sono ricchi di acidi grassi polinsaturi, selenio, zinco, quindi necessari per la produzione intensiva del principale ormone maschile testosterone.
Per molto tempo, gli uomini delle donne sapevano che prima di un appuntamento è meglio mangiare le ostriche. Oggi questi rettili marini sono piuttosto costosi, ma cozze, gamberi, gamberi e calamari aiuteranno a rafforzare la fiducia nelle loro capacità maschili.
Anche il pesce di mare è riconosciuto come un buon afrodisiaco. Si consiglia agli uomini di consumare tutti i tipi di pesce d'acqua fredda, ma sono particolarmente utili lo sgombro al vapore o bollito e la passera.
Un altro prodotto utile per aumentare la forza maschile è il cioccolato. Il consumo di cioccolato fondente naturale senza additivi favorisce la produzione di ormoni del piacere, aumenta il desiderio sessuale e aumenta la resistenza.
Per aumentare la forza maschile, gli esperti consigliano di usare lo zenzero. Questa radice ha una composizione chimica unica, grazie alla quale aumenta la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
Una buona circolazione sanguigna è essenziale per mantenere la funzione erettile. Viene attivato il lavoro delle gonadi, che contribuisce all'intensa secrezione di ormoni maschili. Lo zenzero ha un gusto pronunciato, può essere aggiunto come condimento piccante a piatti di carne e verdure, nonché per preparare una bevanda sana e gustosa.
Le noci possono anche aiutare a ricaricare la tua energia sessuale. Per il funzionamento stabile del sistema riproduttivo, devono essere consumati quotidianamente.
Le noci contengono un'enorme quantità di sostanze utili per la potenza, quindi è utile per un uomo mangiarne una manciata prima di un appuntamento.
Le noci sono potenzialmente allergeniche e dovrebbero essere mangiate con cautela. Inoltre, hanno un alto valore nutritivo, quindi non dovresti esagerare: una manciata al giorno è abbastanza per fornire al corpo maschile i composti necessari.
Pinoli e noci sono considerati i più utili per mantenere la forza maschile.
Un altro modo per aumentare il desiderio sessuale e rafforzare la forza maschile è mangiare piatti che hanno aggiunto spezie prima di un appuntamento. I più utili a questo proposito sono il cardamomo, la menta, l'anice, la cannella. Anche una varietà di verdure ha un buon effetto, il prezzemolo e il sedano sono particolarmente utili.
La cena ideale prima di un appuntamento amoroso dovrebbe consistere in frutti di mare aromatizzati con succo di limone, o una porzione di carne magra cotta con spezie e zenzero, avocado, verdure fresche, frutta e una manciata di noci.
Non sempre, ma abbastanza spesso, i problemi di un uomo nella sfera sessuale possono essere risolti semplicemente cambiando il suo stile di vita e il suo comportamento alimentare. Per il funzionamento stabile del sistema riproduttivo, è necessaria una dieta equilibrata che fornisca completamente al corpo tutte le sostanze necessarie.